Если вы хотите иметь красивую грудь
Самый первый шаг на пути к совершенству - это шаг к зеркалу. Не бойтесь признаться самой себе в недостатках фигуры. Посмотрите на свои ноги, талию, бедра как бы со стороны. И не втягивайте живот! Стоит вам отойти от зеркала , он опять выпятится, как после двух сытных завтраков зараз. И не выпрямляйте так судорожно спину - вы ведь все равно ссутулитесь через пять минут! Чтобы стать стройной, подтянутой - как раз такой, как вам хочется, придется потрудиться! Итак, заметили недостатки - и взялись за их исправление!
Грудь девочки, нежная и красивая, нуждается в защите и бережном уходе. Поэтому каждое утро необходимо орошать молочные железы холодной водой. Это закаливает и способствует формированию красивой груди.
Выполняйте упражнения для развития грудных и спинных мышц, приведенные далее. Благодаря этим упражнениям, груди примут красивое положение.
В зависимости от формы груди, нужно правильно выбирать бюстгальтеры.
При малейшем признаке неправильного развития молочных желез обязательно обратись за помощью к гинекологу.
Кроме предложенной системы упражнений, прибегайте к водным процедурам, ежедневно ополаскивайте грудь холодной водой.
1. Описывание кругов плечами. Сесть «по-турецки», руки согнуть в локтях, прижав локти к туловищу, пальцы положить на плечи, лопатки вместе. Теперь поднять плечи вверх. Отвести их далеко назад, вниз и вперед. Так проделать 4 раза, потом 4 раза наоборот - вниз, назад, вверх, вперед. 3-5 раз
2. Сжимание ладоней. Встаньте прямо, ладони сложите перед собой пальцами вверх.
Локти на уровне груди. 2 раза - на счет 1, 2 сильно сожмите нижние части ладоней на 3 - поверните пальцы к себе, на 4 – выпрямите ладони, на 5 - опустите руки вниз, на 6 - сложите ладони перед собой. 5-8 раз.
3. Отведение локтей как можно дальше назад. Встаньте прямо, поднимите руки ладонями вниз. Руки должны быть согнуты в локтях так, чтобы они находились на уровне плеч. Пальцы рук - выпрямить и соединить чуть ниже ключиц. Отвести энергично локти назад, ладони разъединяются, но плечи не опускаются. Это движение проделываем на 1, на 2 - второй рывок назад. На 3 - развести руки в стороны и отвести назад. Ни в коем случае не опускать при этом плечи вниз! На 4 - вернуться в исходное положение. 6 раз.
4. Поочередное поднимание рук. Встанем прямо, ноги - вместе. На 1 - поднять правую, выпрямленную руку вверх. Мышцы расслаблены. Руку отвести за голову, на 2 - постараться отвести руку еще дальше назад. На 3 - опустить руку вперед-вниз. То же движение- левой рукой. 4-6 раз - каждой рукой.
5. Поднимание рук. Встать прямо. Поднять выпрямленные руки мягким движением вперед - на 1. Разведем их в стороны - на 2. На 3 - повернуть ладони вверх. На 4 - поднять руки над головой и хлопнуть в ладоши. На 5 - опустить руки в стороны-вниз. На 6 - вернуться в исходное положение. Выполняем медленно, расслабленно. 4 - 6 раз.
6. Описывание кругов руками. Встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положить на бедро, правой описать большой круг (мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите таким образом три круга на 1,2, 3. Следующие три круга начинайте с движения в обратную сторону - назад: на счет 4, 5, 6. Потом правую руку положите на бедро, а левой описывай круги. 3-5 раз каждой рукой.
7. Очень хорошо записаться в бассейн. Плавание оказывает двойное полезное действие: движения рук укрепляют грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу более упругой. Дома можно в положении стоя производить движения руками, как при плавании стилем брасс.