О походке       Шаг должен быть легким, ритмичным. Некрасиво, когда девушка суетливо семенит ногами, подпрыгивая на каждом шагу. При ходьбе не надо «приседать», а наоборот, как бы тянуть корпус вверх, колени выпрямлять. Пусть руки свободно двигаются в такт шагам, а плечи будут развернуты, чтобы воздух без препятствий поступал в легкие.
       Привыкайте «подбирать живот» при ходьбе, а спину всегда держать прямо.
       Смотри перед собой и не втягивай голову в плечи, иначе будет развиваться сутулость.
       Чтобы всегда быть доброй и молодой, не уставать при длительной ходьбе, занимайтесь специальными физическими упражнениями, которые исправляют неправильное положение туловища и делают походку красивой и легкой.
       Упражнениями достаточно заниматься 3-4 раза в неделю. Для их выполнения нужен, как вы поняли, большой мяч. Каждое упражнение повторяйте 12 - 16 раз. Занятие начинайте и заканчивайте ходьбой перед зеркалом, которое поможет вам обнаружить недостатки осанки во время ходьбы.

       1. Поднимитесь на носки, энергично отведите руки назад,
прогнитесь.
       А теперь сядьте на стул.
       2. Обеими стопами перекатывайте по полу мяч.
       3. Захватите стопами мяч и вместе с ним подтяните колени к груди.
       4. Поднимите мяч прямыми руками вверх и хорошо потянитесь.
       5. Наклонитесь с мячом к полу. А теперь лягте на коврик.
       6. Лежа на животе, поднимите от пола одновременно голову, плечи и прямые ноги.
       7. Лежа на спине, сделайте «угол» прямыми ногами и задержите их в таком положений.