Режим дня
       Каждый человек имеет свои особенности, но есть много общих закономерностей. Деятельность человека обусловлена биологическими и социальными условиями. Ученые установили, что различные процессы, протекающие в организме человека, происходят ритмично и подчинены суточному ритму. В дневное время процессы протекают активнее, чем в ночное, поэтому днем мы работаем, а ночью отдыхаем.
       Есть надо не менее трех раз в день, а лучше четыре раза потому, что пища переваривается 3-4 часа, затем она покидает желудок, и он снова готов к принятию пищи. Лучше всего питаться в определенные часы.
       По своей рабочей активности люди тоже делятся на группы.
       «Жаворонки» - люди, наиболее работоспособные в утренние часы.
       «Совы» - люди, наиболее работоспособные в вечерние часы.
       У остальных - работоспособность одинакова в течение суток.
       Ученые установили, что оптимальная работоспособность приходится на два промежутка: 10-12 часов и 16 -18 часов. Постарайтесь учесть эту особенность при выполнении сложных заданий. Очень важно уметь планировать свой день так, чтобы успеть сделать то, что намечено, и чтобы оставалось время на отдых. Для этого вам необходимо составить режим дня, в котором будет учтено время на подъем и отход ко сну, на гигиенические процедуры, на занятия спортом и развлечения, на уроки в школе и домашние задания.
Составляя свой режим дня, учтите свои индивидуальные особенности. Может быть, вам на выполнение домашних заданий времени нужно гораздо меньше, но зато вы занимаетесь музыкой или в спортивной секции? С учетом своих занятий составьте подходящий вам режим дня и старайтесь придерживаться его, тогда организм будет лучше работать, и вы будете больше успевать.
       И еще помните: в любых занятиях нужна постепенность, и проводить их надо систематически. Особенно это касается занятий спортом. Рывками ничего не добьетесь, а систематические постепенные занятия покажут вам, что возможности организма огромны. Закаляйте свое тело и укрепляйте волю, это поможет вам во взрослой жизни.