https://oneclubgirls.forumbb.ru/ Красота спасет мир! (форум для девушек) ru-ru Wed, 01 Jun 2022 06:31:41 +0300 MyBB/mybb.ru https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=43#p43 <p>Пошаговая инструкция создания Fashion editorial. Авторский курс европейского фешн фотографа Jeanne D'art <a href="https://linktr.ee/jeannedart" rel="nofollow" target="_blank">https://linktr.ee/jeannedart</a> Вы узнаете как работают фешн фотографы и получите доступ ко всей информации которая нужна для работы с глянцем. Найдёте свой визуальный стиль и поймёте , что снимать, как создать команду, как опубликовать свою съёмку в журнале и какие сейчас тренды! Сделаете первый шаг к вашей карьере в рекламе. <a href="https://fecourse.ru" rel="nofollow" target="_blank">https://fecourse.ru</a>&#160; Перейти:&#160; <a href="https://is.gd/t4vrUp" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/t4vrUp</a></p> mybb@mybb.ru (fntswjdkkj) Wed, 01 Jun 2022 06:31:41 +0300 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=43#p43 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=42#p42 <p>Этот сайт: <a href="http://fatimagiya.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://fatimagiya.ru/</a>&#160; , мне скинула в личку одна знакомая, когда я рассказала ей о своей проблеме. Мне изменил парень, а после без объяснений удалил из контактов, на звонки не отвечал, я искала помощи в интернете. Вот мне и посоветовали Фатиму Евглевскую с этого сайта, сказали, что она - сильная ворожея и может справиться любой проблемой в любви. Я обратилась, к ней и убедилась, что все, что о ней говорили, правда. И мне она тоже помогла, и за быстрый срок&#160; - за 15 суток мой милый понял, что лучше меня девушки нет, и вернулся, я его приняла в свою жизнь, и сейчас все хорошо, благодаря Фатиме, она - чудесный человек, который работает с оплатой по результату...</p> mybb@mybb.ru (Zaika) Sat, 30 May 2015 13:49:23 +0300 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=42#p42 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=41#p41 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Если кошка заболела...</strong></span><br />&#160; &#160; &#160; &#160;Чтобы предупредить многие заболевания, котенка в первые же дни появления у вас нужно отнести к ветеринару, который осмотрит малыша и сделает ему необходимые прививки.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Как правило, кошки болеют редко. Если кошка выходит на улицу, нужно следить, чтобы у нее не завелись насекомые в шерстке или ушах, не появлялись ранки или порезы.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Запомните: если кошка плохо себя чувствует, ни в коем случае нельзя лечить ее самостоятельно!<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Обязательно обратись к ветеринару, который окажет ей квалифицированную помощь.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Wed, 04 Aug 2010 13:38:22 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=41#p41 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=34#p34 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Волнистый попугай — очень веселая птичка!</strong></span><br />&#160; &#160; &#160; &#160;Чем так нравятся людям эти зеленые, голубые, желтые выходцы из Австралии? Любители волнистых попугайчиков объясняют их популярность привязанностью, несложным уходом и незаурядным умом. Действительно, какая еще домашняя живность может научиться говорить! Разумеется, разговорные навыки не появляются сами собой. Попугайчики, как и люди, наделены от природы способностями в большей или меньшей степени, и если птичку чем-то не устраивают условия ее содержания, уроки языка не дадут никаких результатов. Питомцем надо заниматься. Уделяйте им время, а они отблагодарят своей привязанностью. Лучше всего, когда попугайчики живут в обществе соплеменников. Общаясь друг с другом, они будут требовать от вас меньше внимания. Независимо от того, один питомец или несколько, размеры клетки должны позволять не только прыгать с жердочки на жердочку. Чем больше клетка, тем лучше! Предпочтительнее приобрести клетку с горизонтальными прутьями, чтобы по ним можно было лазить.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Очень подвижный днем, попугайчик ночью имеет право на полноценный отдых. Позаботьтесь о том, чтобы клетка не находилась рядом с телевизором. Выберите постоянное место, не мучайте птицу бесконечными переездами. Обратите внимание: клетка не должна быть рядом с нагревательными приборами, стоять на сквозняке или под прямыми солнечными лучами.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;В клетку поставьте посуду с питьевой водой и с кормом, а ванночка для купания и какая-нибудь игрушка существенно прибавят «домашнего» уюта.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Каждое утро меняйте питьевую воду и насыпайте корм. К корму хорошо добавлять тщательно промытую зелень и время от времени ломтик яблока или груши.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Не оставляйте птицу голодной: попугайчик вылущивает ядро зерна, шелуху бросает в ту же посудину, и то, что выглядит, как полное зерно, на самом деле может оказаться абсолютно пустым! Чтобы птаха могла поточить клюв, поместите в клетке небольшой точильный камень. И еще: каждый день выпускайте попугайчика на волю, пусть он полетает. Перед этим проверьте, плотно ли закрыты окна и двери, выключены ли комфорки кухонной плиты. Согласитесь, тот, кому природа дала крылья, хотел бы ими пользоваться!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Зима - трудное время для попугаев. Воздух, пересушенный отопительными приборами, доставляет выходцам из субтропиков большие неприятности: пересыхают слизистые оболочки дыхательных путей и кожи. Следствием является инфекция воздушных мешков, а иногда птицы даже выщипывают себе перья.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Поэтому поддерживайте воздух в помещении влажным, поставив несколько сосудов с водой, а время от времени устраивайте попугаю теплый душ с помощью пульверизатора для цветов.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Wed, 04 Aug 2010 13:16:12 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=34#p34 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=33#p33 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Что с вами происходит</strong></span><br />&#160; &#160; &#160; &#160;К 10 - 11 годам у многих девочек появляются признаки созревания. Период, когда девочки и мальчики начинают созревать, называется пубертатным, а взрослеющего ребенка называют подростком.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Начало пубертатного периода связано с увеличением количества специфических веществ - женских половых гормонов, поступающих в кровь.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Первый признак взросления - увеличение сосков и молочных желез. Примерно через год появляются волосы под мышками и вокруг половых органов. Затем, годам к 12-ти, у девочки меняется фигура - талия остается тонкой, а бедра и ягодицы увеличиваются и округляются.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Приблизительно через 2 года после того, как девочка заметила, что у нее увеличивается грудь, начинаются первые менструации, или месячные.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;<span style="font-style: italic">Менструации</span> - это выделение из половых органов некоторого количества крови. Когда менструации становятся регулярными, организм девочки созрел.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Созревание может начаться в разном возрасте. У одних менструации начинаются уже в 10 - 11 лет, а у других их нет еще и в 15. Часто девочки наследуют особенности развития своих матерей или женщин по отцовской линии.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;<span style="font-style: italic">Советы взрослеющим девочкам:</span><br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если вы опережаете сверстниц в развитии, или наоборот, отстаете от них, НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ! Рано или поздно все вырастают и превращаются в женщин.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Когда вы впервые заметите кровь на трусиках, НЕ ПУГАЙТЕСЬ! Вы не больны, с вами не случилось ничего страшного, наоборот - это очень хорошо! Это значит, что ваш организм развивается нормально, вы СТАНОВИТЕСЬ ДЕВУШКОЙ! Потому что у всех девушек и женщин раз в месяц или немного чаще бывают менструации.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Обязательно расскажите об этом важном событии маме. Она порадуется вместе с вами и ответит на все ваши вопросы.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Менструации должны повторяться регулярно, через 21 -30 дней или реже, продолжительность нормальной менструации - 3-7 дней. Однако у многих девочек в первое время менструации могут возникать чаще, например, раз в 2 недели, или, наоборот, реже - один раз в 2 - 3 месяца и продолжаться дольше 7 дней. Со временем эти нарушения прекращаются сами собой. Однако если улучшения не будет, лучше обратиться к врачу.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Следите за датами начала и окончания менструаций. Лучше, если вы заведете себе специальный календарь, где будете отмечать эти дни.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Иногда в первые дни менструации вы можете ощущать боль внизу живота. Это оттого, что организм еще недостаточно созрел. Когда вы станете постарше, менструации, скорее всего, станут безболезненными.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Во время менструации нужно больше отдыхать, бывать на воздухе, не переутомляться. Нельзя заниматься спортом, физкультурой, таскать тяжести, загорать. В этот период нельзя купаться в бассейне, реке, море, нельзя принимать ванну - мыться нужно под душем.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Ежедневно, а можно и по несколько раз в день, нужно подмы­ваться, направляя струю воды из душа спереди назад, сверху вниз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Подберите себе подходящие прокладки так, чтобы вам всегда было «комфортно и сухо». Обратите внимание, что прокладки бывают разные - «мини», «нормал», «супер». Обычно в первые дни лучше использовать прокладки «супер», в последующие дни можно перейти на «нормал» или «мини». Регулярно меняйте использованные прокладки, не забывайте их аккуратно заворачивать и выбрасывать в мусорное ведро так, чтобы они не попали на глаза домашним. НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ ПРОКЛАДКИ В УНИТАЗ!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Вы наверняка знаете, что существуют специальные тампоны, которые применяются при менструации. Вам пока пользоваться ими рано, тампоны подходят для более взрослых девушек и женщин.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Всегда на всякий случай носите с собой в рюкзачке или сумочке пару прокладок.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Что с вашим характером?<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Вы, наверное, и сами заметили, что твой «ангельский» характер изменился и иногда вы становитесь просто «фурией», мучая себя и других. Ни с того ни с сего вдруг срываетесь, раздражаетесь, ссоритесь с родителями, братьями, сестрами... Ну просто неуживчивая злючка!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Или вдруг на вас нападает такое уныние и тоска, что вся семья вместе с тобой чувствует себя несчастной...<br />&#160; &#160; &#160; &#160;А мальчишки в классе еще такие маленькие...<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Что же делать, как жить?<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Прежде всего - не вешайте нос! То, что происходит с вами, пережили АБСОЛЮТНО ВСЕ ВЗРОСЛЫЕ! Пройдет время, и вы снова станете такой, как были прежде.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Сейчас - ОДИН ИЗ НАИБОЛЕЕ СЛОЖНЫХ ПЕРИОДОВ ВАШЕЙ ЖИЗНИ. Организм развивается так быстро, что к этому надо приспособиться.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Не надо стыдиться того, что вы взрослеете. Вы становитесь красивой, женственной, взрослой.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если вас уже интересуют мальчишки, ТО ЭТО НОР­МАЛЬНО, этого тоже не надо стыдиться! Но мальчики обычно начинают созревать на несколько лет позже девочек, поэтому в 12-13 лет ровесники, по сравнению с вами, выглядят «совсем детьми». НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ! Уже в 14 -15 лет мальчики «догоняют и перегоняют» своих сверстниц.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;НЕ ПРОВОДИТЕ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ У ЗЕРКАЛА! Идеальных фигур и лиц на свете очень мало, а в подростко­вом возрасте у девочек часто бывают прыщи, угри, лоснится кожа, волосы. К тому же, как показывает практика, обычно подросток не может оценить себя правильно, основываясь на том, что он видит в зеркале. Так что эти «зеркальные страдания» бессмысленны, они только надолго испортят вам настроение. Лучше потратьте свободное время на занятия спортом и уход за кожей!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;НЕ БОЙТЕСЯ ПОСОВЕТОВАТЬСЯ О СВОИХ ПРОБЛЕМАХ С РОДИТЕЛЯМИ! Может быть, вам кажется, что родители ваши изменились, стали чересчур суровыми и совсем не понимают вас. Это не так. Изменяетесь вы, а родители с любовью и тревогой наблюдают за этими изменениями. Но вспомните, что они тоже когда-то были подростками, и наверняка могут помочь вам советом в сложной ситуации!</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Wed, 04 Aug 2010 13:11:19 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=33#p33 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=32#p32 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Если вы заболели...</strong></span><br />&#160; &#160; &#160; &#160;Вы замечали, что если с тобой что-то не в порядке, родители сразу это определяют? По вашему взгляду, настроению, выражению лица, по тому, как вы двигаетесь, сидите. Существует ряд признаков, которые появляются у больного человека.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Повышенная температура. Нормальной для детей считается температура до 36,8 - 37 градусов. Во второй половине дня температура обычно выше, чем утром.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;При различных заболеваниях температура может подниматься до 38 - 39 градусов и даже выше.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Не удивляйтесь, но высокая температура во время болезни - хороший признак. Это значит, что организм борется с инфекцией.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Однако если температура поднялась выше 38 градусов, это говорит о серьезности заболевания и означает, что вам обязательно нужно лечь в постель. При таком заболевании нужно побыть дома еще хотя бы день после того, как температура спадет, иначе могут возникнуть осложнения.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Температуру можно понизить с помощью лекарств (анальгин, аспирин, парацетамол и т. п.), а также другими способами.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Запомните! Никогда не принимайте никаких лекарств самостоятельно, не посоветовавшись с мамой и с врачом! Вы можете серьезно, даже смертельно отравиться!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если температура поднялась выше 38 градусов, ее можно также понизить одним из следующих способов:</p> <p>&#160; &#160; &#160; 1. Все тело протирают губкой, смоченной в воде или спирто-<br />вом растворе.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;2. Больного кладут в ванну с прохладной водой.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;3. Дают больному выпить большое количество жидкости.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;4. На голову кладут смоченную водой ткань.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Иногда повышение температуры сопровождается ОЗНОБОМ, при котором больной дрожит, как от холода. Это означает, что заболевание очень серьезно.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если у больного озноб, его следует закутать теплыми одеялами. Если больной после озноба вспотеет, ему нужно поменять постельное белье.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Обычно при заболеваниях с ознобом приходится провести в постели неделю или даже больше. Но вы должны быть терпеливой, если действительно хотите поправиться.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Головная боль. У вас когда-нибудь болела голова? Если нет, то вы счастливый человек. Потому что тот, кто хоть раз испытал головную боль, знает, как это неприятно.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;А слышали ли вы, что врачам известно около 50 причин головной боли? Часто бывает очень трудно выяснить, что же именно вызвало у человека головную боль.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Бывают люди, у которых часто болит голова, причем вызвать боль может практически все. Обычно головная боль проходит самостоятельно или после того, как мама даст вам лекарство. Но при сильной и длительной головной боли нужно обязательно посоветоваться с врачом.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если у вас часто болит голова, подумайте о следующем:<br />&#160; &#160; &#160; &#160;1. Все ли у вас в порядке в школе или дома? Не испытываете ли вы нервного напряжения из-за каких-либо проблем? Если это так, постарайтесь решить эти проблемы, если нужно, посоветуйтесь с мамой, учителями, друзьями. Нервное перенапряжение - частая причина головной боли.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;2. Здоровы ли вы? Любое заболевание, даже больной зуб или воспаленное горло могут привести к головной боли.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;3. Не слишком ли долго вы просиживаете перед телевизором или за экраном компьютера? Перенапряжение глаз тоже может вызвать головную боль. По этой же причине старайтесь не делать уроки и не читать при плохом освещении.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;4. Не переутомляетесь ли вы? Переутомление может возникнуть не только от занятий, но и от игры, когда не умеете вовремя остановиться и отдохнуть. Поэтому не забывайте «сделать паузу» во время любого занятия.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;5. Достаточно ли вы получаете свежего воздуха? В душной, отапливаемой комнате, где все окна закрыты, может сильно разболеться голова. Поэтому не забывайте как следует проветривать и увлажнять свою комнату, особенно зимой.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;6. Правильно ли вы питаетесь, не испытываете ли чувство голода? Это тоже может привести к головной боли.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;7. Не слишком ли шумно вокруг вас? Не включен ли на пол­ную громкость магнитофон или телевизор, не шумят ли ваши друзья? Шум вызывает головную боль.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;8. Регулярно ли опорожняется ваш кишечник? 2 - 3-х дневный запор также может быть причиной головной боли.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Больное горло. Вы, наверное, уже знаете, что такое болезнетворные микробы и вирусы. Это очень опасные маленькие существа, которые вызывают различные заболевания. Но вот оказывается, что в нашем горле постоянно находится огромное количество этих микробов, а мы при этом не болеем!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Это происходит оттого, что организм сопротивляется этим микробам. Но как только сопротивляемость падает, микробы проникают в слизистую оболочку горла и вызывают воспаление.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Воспаление горла может быть признаком многих заболеваний, от легких до серьезных.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;1. Чаще всего горло болит, если вы простудитесь. Боль в горле начинается на сутки раньше насморка.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Предотвратить воспаление горла в таких случаях - в ваших силах!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Запомните! Выходя на улицу в дождь, надевайте непромокаемую обувь.<br />В холодный день не гуляйте без пальто или куртки. Не объедайтесь мороженым, особенно в холодный день.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Держитесь подальше от больных детей и взрослых!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;2.&#160; &#160;Частой причиной воспаления горла могут быть увеличенные и воспаленные гланды. Они очень восприимчивы к инфекции, особенно к микробам - стрептококкам, которые вызывают<br />воспаление миндалин (тонзиллит) или ангину.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;В прежние времена это заболевание было очень опасным, детей для лечения даже клали в больницу.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Теперь ангина в короткий срок излечивается антибиотиками, однако все равно несколько дней нужно провести в постели, пить много жидкости (соки, чай) и обязательно принимать все назначенные врачом лекарства.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Кроме гланд, у детей часто воспаляются и распухают аденоиды, расположенные в задней части носовой полости. При этом ребенок не может дышать носом, ему приходится дышать ртом. Горло становится сухим, болезненным, восприимчивым к инфекции, часто возникают ангины. Кроме этого, у детей с увеличенными аденоидами может понизиться слух, возникнуть хроническое воспаление придаточных пазух носа, хронический насморк.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Поэтому часто врач предлагает сделать операцию - удалить аденоиды или гланды, или и то и другое вместе.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Не надо бояться операции! После нее вы почувствуете облегчение оттого, что больше не будет так часто болеть горло и вы сможете свободно дышать носом.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; 3.&#160; Воспаление горла может возникать при аллергии - повышенной чувствительности человека к различным веществам. Так, у многих людей возникает аллергия на пыльцу растений. При этом<br />у них краснеют глаза, текут слезы, воспаляется носоглотка и начинает болеть горло.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;В любом случае, если у вас заболело горло, сразу же сообщите об этом родителям. Если лечение начать вовремя, болезнь быстро пройдет, если же горло не лечить, воспаление может перейти на гортань, трахею, бронхи и легкие, и тогда лечение затянется на длительное время.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Бронхит - это воспаление дыхательных путей (трахеи и бронхов), которые ведут к легким.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Бронхитом чаще заболевают после тяжелой или плохо вылеченной простуды, после воспаления придаточных пазух носа.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если вы не лежите в постели при температуре, не выполняете советы врача, у вас после простуды может развиться бронхит.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;О бронхите можно подумать, когда:</p> <p>У вас сильный кашель с выделением мокроты или гноя. <br />Температура очень высокая (38 - 39 градусов). <br />В грудной клетке при прослушивании врач слышит хрипы. <br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если бронхит не лечить как следует, может развиться пневмония. При пневмонии состояние больного становится более тяжелым, врач выслушивает в грудной клетке специфические хрипы.<br />Поэтому тот, у кого развился бронхит или пневмония, должен:<br />&#160; &#160; &#160; &#160;1. Находиться в постели до тех пор, пока нормальная температура не продержится в течение хотя бы 2-х дней.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;2. Лучше находиться в сидячем или полусидячем положении -так легче откашливаться.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;3. Принимать специальную микстуру от кашля, которая облегчает отделение мокроты.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;4. Принимать средства от боли и температуры и антибиотики, которые пропишет врач.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;5. Дышать теплым и влажным воздухом, при этом облегчает­ся отхаркивание мокроты при кашле.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;6.&#160; Пить большое количество жидкости.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Болезнь может затянуться на 2 недели, но и после выздоровления, особенно если вы перенесли пневмонию, вас может беспокоить слабость и усталость. В этот период ни в коем случае нельзя переутомляться и переохлаждаться, нужно побольше отдыхать и обязательно как следует высыпаться ночью.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Грипп. Каждый человек хотя бы раз в жизни болел гриппом. Это заболевание чрезвычайно заразно, поэтому часто возникают эпидемии гриппа, охватывающие целые континенты.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Грипп вызывается вирусами, основные из которых - вирусы гриппа А и Б.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Каковы же признаки гриппа?<br />&#160; &#160; &#160; &#160;1. Повышение температуры, иногда до 40 градусов.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;2. Сильная головная боль, иногда - подташнивание.<br />&#160; &#160; &#160; 3. Сильные боли в мышцах и суставах, особенно - в спине и<br />ногах.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;4. Слабость, вялость, желание лечь и ничего не делать.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Так как грипп очень заразен, больной должен быть изолирован, чтобы не заболели друзья и родные. При кашле и чихании нужно закрывать рот и нос.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если вы заболели гриппом, обязательно выполняйте следующие правила:<br />&#160; &#160; &#160; 1. Находитесь в постели все время до тех пор, пока температура не будет нормальной хотя бы три дня.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;2. Пейте больше соков, кипяченой воды, теплого чая.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;3. Принимайте лекарства, которые назначит вам врач.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;4.Воздух в вашей комнате должен быть теплым и влажным.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Боли. Если боль в каком-нибудь месте не прекращается несколько часов, это может быть признаком серьезного заболевания.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Боль в животе бывает при воспалении желудка, кишечника, при аппендиците - воспалении отростка слепой кишки.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Боль в боку может возникнуть при воспалении почки.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Очень болезненным может быть растяжение связок, вывих или перелом кости.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если вас беспокоит сильная боль, если она не прекращается длительное время, нужно рассказать об этом взрослым.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;И конечно же, вы не совершите большую глупость - не станете жаловаться на боль, если у вас ничего не болит! Ведь тогда, когда у вас действительно что-нибудь заболит, вам могут просто не поверить!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Покраснение глаз и насморк. Это частые признаки заболеваний, особенно простудных. Но эти симптомы могут быть и при инфекционных заболеваниях, таких, как свинка, ветрянка, корь, скарлатина.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если у вас насморк, ПОМНИТЕ:</p> <p>Не втягивай слизь в себя, потому что она вместе с содержащимися в ней микробами может попасть в ухо (через евстахиеву трубу, соединяющую ухо и носоглотку). В этом случае ухо может воспалиться. <br />Не сморкайся слишком сильно, иначе слизь также может попасть в ухо. <br />&#160; &#160; &#160; &#160;Раздражительность, слабость. Они часто возникают при различных заболеваниях. Если вам как-то не по себе, вы чувствуете, что хочется лечь, поспать, обязательно обратись ко взрослым.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;И НЕ БОЙТЕСЬ ВРАЧА. Не обманывайте его, не скрывайте, если у вас что-то болит. Ведь этим вы только затрудните постановку диагноза и назначение правильного лечения.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Боли в животе. В брюшной полости человека распо­ложено много жизненно важных органов, и неполадки в каждом из них могут быть причиной боли.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Однако чаще всего боль в животе возникает из-за того, что мы едим не совсем доброкачественную пищу или просто едим неправильно.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Каковы же основные причины боли в животе?</p> <p>Например, если ЕСТЬ СЛИШКОМ БЫСТРО и ПЛОХО ПЕРЕЖЕВЫВАТЬ ПИЩУ, то во время еды вы будете заглатывать большое количество воздуха. Этот воздух будет давить на стенки желудка и вызывать боль. <br />Живот может болеть и от ПЕРЕЕДАНИЯ. Вначале желудок обжоры растягивается от большого количества пищи, а по­том сжимается, чтобы переварить ее. От этих растяжений и сжатий сильно болит живот. <br />Живот может заболеть у того, кто ест в ПЛОХОМ НАСТРОЕНИИ. При этом желудок хуже переваривает пищу, она надолго остается в желудке и это может вызывать боль. <br />А знаете, почему после того, как вы съели недоброкачественную пищу, возникает тошнота и рвота? Желудок отказыв­ется «принимать» испорченную еду и «выбрасывает» ее обратно. Это - одна из частых причин боли в животе. <br />Причиной боли в животе может быть и аллергия на какой-нибудь пищевой продукт. При этом в желудке возникает раздражение, он начинает сильно и болезненно сокращаться. <br />Одной из причин боли в животе может быть вирусное воспаление слизистой оболочки желудка. При этом несколько дней отсутствует аппетит, может повыситься температура. <br />Если все же некоторое количество испорченной пищи попадет из желудка в тонкий кишечник, а также если вирусное воспаление из желудка распространится на слизистую оболочку тонкой кишки (как это обычно и бывает), то разовьется заболевание под названием гастроэнтерит. <br />&#160; &#160; &#160; &#160;При гастроэнтерите к болям в животе, тошноте и рвоте присоединяется понос. Он возникает оттого, что тонкая кишка тоже стремится избавиться от недоброкачественной пищи, поэтому, сильно и болезненно сокращаясь, быстро проталкивает ее в толстую кишку.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;8. Одной из наиболее опасных причин боли в животе может быть аппендицит - воспаление маленького отростка начала толстой кишки (аппендикса).</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Это заболевание начинается почти так же, как обычное расстройство желудка: больного беспокоят боли в животе, затем при­соединяется тошнота, рвота. Через некоторое время боль усиливается, перемещается в правую нижнюю часть живота, поднима­ется температура, в крови повышается количество лейкоцитов - белых кровяных телец.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;В отличие от обычного расстройства желудка, боли при аппендиците постоянные, они не проходят через несколько часов, а усиливаются. Кроме того, если при обычном желудочном расстройстве часто бывает понос, при аппендиците кишечник не опорожняется.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;При воспалении аппендикс заполняется гноем и раздувается. Если вовремя не сделать операцию, он может прорваться, гной вытечет в брюшную полость и возникнет очень опасное осложнение - перитонит.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если возникает подозрение на аппендицит, больному ни в коем случае нельзя:<br />&#160; &#160; &#160; &#160;-&#160; &#160;принимать какие-либо таблетки (слабительные, обезболи­вающие, понижающие температуру);<br />&#160; &#160; &#160; &#160;-&#160; &#160;ставить клизму;<br />&#160; &#160; &#160; &#160;-&#160; &#160; нельзя даже есть и пить!<br />Как можно быстрее нужно обратиться к врачу и ни в коем случае не отказываться ехать в больницу!</p> <p>9.&#160; &#160;Причиной болей в животе может быть грыжа. Грыжа - это утончение брюшной стенки, в результате чего в этом месте органы брюшной полости могут выпирать наружу.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Наиболее частые грыжи у детей - пупочная и паховая.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;При напряжении участки кишечника могут выпасть в грыжевой мешок и застрять там. Это состояние называется ущемление грыжи. У больного с ущемленной грыжей могут возникнуть сильные боли в животе, тошнота, рвота. Такому больному нужна срочная медицинская помощь. Поэтому если врач, обнаружив грыжу, советует сделать несложную операцию, лучше не отказываться, пока не возникло ущемления.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;10.&#160; &#160;Одна из частых причин боли в животе - запор. Это такое состояние, когда кишечник не опорожняется полностью. Кал при этом становится твердым, выделение его может быть болезнен-<br />ным.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;В норме кишечник должен опорожняться 1 - 2 раза в день. У тех, кто страдает запорами, это происходит 1 раз в 2 - 3 дня, а то и реже. Из-за запора могут возникнуть боли в животе.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если у вас бывают запоры, подумайте, а не виноваты ли в этом вы сами? Ходите ли вы в туалет каждый день после завтрака? Или торопитесь убежать в школу, оставляя это важное дело «на потом»?<br />&#160; &#160; &#160; &#160;А ведь запоры очень вредны. Из-за них толстому кишечнику приходится работать в большом напряжении. К тому же застаивающийся в кишечнике кал плохо действует на весь организм. И у тех, кто страдает запорами, может испортиться цвет лица, кожа становится бледной, дряблой, часто покрывается прыщами.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Чтобы не было запора: </p> <p>Лучше всего ходить в туалет по утрам, в одно и то же время, до или после завтрака. <br />Чтобы не спешить и дать возможность кишечнику полностью опорожниться, старайся оставлять себе достаточно времени для посещения туалета. <br />С другой стороны, не нужно сидеть в туалете дольше, чем требуется, а это - не больше 10-15 минут. Я надеюсь, что вы не относитесь к тем девочкам, которые любят читать в туалете и забывают, зачем вообще туда пришли. <br />Не тужьтесь слишком сильно, если вам трудно опорожнить кишечник. При этом вы можете повредить нежные ткани вокруг заднепроходного отверстия. Лучше обратись к маме; посовето­вавшись с врачом, она может дать вам нужное лекарство. <br />Самое лучшее лечение при запорах - есть больше продуктов, которые помогают кишечнику работать: свежие овощи (помидоры, салат, капуста, сельдерей), каши, ржаной хлеб или хлеб с отрубями, фрукты; пить соки (сливовый, апельсиновый, грейп-фрутовый). <br />&#160; &#160; &#160; &#160;Выполняйте также еще несколько правил:<br />&#160; &#160; &#160; &#160;1. Тщательно вытирайтесь после туалета. Если при этом на бумаге вы обнаружите следы крови, немедленно скажите маме. Причиной может быть трещина или царапина кожи анального отверстия; воспаление толстой или прямой кишки.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;2. Обязательно расскажите маме, если у вас понос или если вам больно опорожнять кишечник.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;3. Как следует мойте руки после каждого посещения туалета.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Глисты - это черви-паразиты. Они могут проникнуть в организм различными путями, но самые распространенные - через грязные руки, если брать их в рот, при игре с зараженными домашними животными, через кожу ног, если вы бегаете босиком по грязи.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Чаще всего глисты паразитируют в кишечнике - аскариды, острицы и другие; однако глисты могут проникать в кровь, мышцы, печень, другие органы.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;В настоящее время с любым видом глистов можно справиться с помощью лекарств, однако все же лучше соблюдать меры предосторожности, чтобы не заразиться ими.</p> <p>Не ешьте немытых овощей и фруктов. Лучше всего фрукты очистить, а овощи - отварить или потушить. <br />Не пейте воду в незнакомой местности, если вы не уверены в ее чистоте. <br />Не обнимайте и не целуйте собак, кошек и других домашних животных, которые свободно гуляют по улице. <br />Ни в коем случае не берите в рот грязные руки! Каждый раз мойте руки после посещения туалета и после прогулки. <br />&#160; &#160; &#160; &#160;Аллергия - это сверхчувствительность к различным веществам, например, некоторым продуктам питания, пыльце растений, домашней пыли, лекарствам и многому, многому другому, что окружает нас в повседневной жизни.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;К аллергии склонен примерно один человек из десяти. Вот некоторые из симптомов, которые могут возникать при аллергии:</p> <p>Кожный зуд. <br />Покраснение кожи и сыпь. <br />Чихание. <br />Сильный насморк, заложенный нос. <br />Кашель и одышка, затрудненное дыхание. <br />Распухание век, губ, другой части тела. <br />Покраснение, слезоточивость глаз. <br />Головная боль. <br />Тошнота, рвота, боль в животе, понос. <br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если вы склонны к аллергии, вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Травмы головы. К сожалению, эта беда нередко случается не только с мальчиками, но и с девочками. Остается только радоваться, что мозг так хорошо защищен прочными костями!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Травмы головы бывают неопасными, например, это может быть просто шишка, которая через несколько дней рассосется.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Однако обязательно и срочно нужно обратиться к врачу, если после удара головой:</p> <p>Человек потерял сознание, даже на несколько секунд. По- страдавшего нужно немедленно доставить в больницу. Тем более необходимо сделать это, если он долго не приходит в себя. <br />Через некоторое время голова сильно заболит. <br />Возникает тошнота или рвота. <br />Двоится в глазах. <br />Начинается кровотечение из носа или ушей. <br />&#160; &#160; &#160; &#160;Пострадавший чувствует себя нормально, но через некоторое время на него нападает сонливость, он засыпает.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Wed, 04 Aug 2010 13:06:37 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=32#p32 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=31#p31 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Здоровые зубы</strong></span><br />&#160; &#160; &#160; &#160;Помните, что красивые, белоснежные, здоровые зубы не только лучшее украшение лица, но и признак здоровья.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Больные зубы являются источником инфекции. Многие заболевания начинаются в полости рта, а оттуда инфекция разносится по сосудам в другие органы.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Не реже одного раза в год обязательно посещайте зубного врача. Если болезнь зуба только начинается, то лечить его будет не больно.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Чтобы зубы сохранить здоровыми, вам нужно выполнять ряд правил:</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;<br />Правильно питайся. Ешьте овощи, фрукты, молочные продукты, сыр. Особенно полезны для зубов яблоки, морковь, лук, чеснок, петрушка. Не ешьте много сладкого и мучного.&#160; &#160; &#160; &#160; <br />Не ешьте пищу с разной температурой. Например: после горячего чая - мороженое, так как при резкой смене температуры на зубах могут появиться трещины.&#160; &#160; &#160; &#160; <br />Обязательно чистите зубы 2 раза в день: утром и перед сном. Также не забывайте полоскать рот после каждого приема пищи, потому что все отложения на зубах и деснах являются питательной средой для микробов, которые активно размножаются, в результате чего может появиться запах изо рта и кровоточивость десен.&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160;<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Очень важно чистить зубы правильно. Правильная чистка зубов хорошо очищает промежутки между зубами и устраняет остатки пищи.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Наружная и внутренняя поверхность зубов чистится от десны к концу зуба. При этом дополнительно массируются десны. Чистите зубы не торопясь, тщательно - 3-4 минуты.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Щетку старайтесь выбрать не жесткую, с не очень густой вогнутой щетиной. После чистки зубов, щетку хорошо промойте с мылом и поставь щетиной вверх в подставку для щеток или стакан. Через 2-3 месяца щетку надо менять на новую.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Правильно выберите зубную пасту. Сейчас в продаже множество различных паст, но предпочтение следует отдать тем из них, которые в своем составе содержат соединения кальция и фтора. Из отечественных паст очень хороша паста «Жемчуг», в состав которой входит глицерофосфат кальция, который хорошо всасывается слизистой оболочкой, повышает сопротивляемость зубов к кариесу, укрепляя твердую ткань зубов.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если десны кровоточат, хорошо использовать пасту «Лесная», в состав которой входит хлорофиллокаротиновый экстракт, добываемый из хвои сосен. Благодаря этому экстракту, паста благоприятно действует на состояние полости рта и десен, уменьшает кровоточивость десен, гасит воспалительные процессы.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Запах изо рта. Запах может появиться по разным причинам, самая простая из которых - плохой уход за зубами. В этом случае обратись к зубному врачу. К сожалению, не всегда можно найти причину запаха, так как он может быть вызван различными внутренними заболеваниями, например заболеваниями миндалин, легких, желудочно-кишечного тракта и другими. В таком случае надо уничтожить запах хотя бы на время. Очень хорошо полоскать рот раствором марганцовокислого калия (цвет раствора - светло-розовый) или водой с добавлением в нее зубного эликсира (10-20 капель на стакан воды). Можно также использовать настои трав (ромашки, полыни, мяты).<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Настой готовится следующим образом:<br />Берете одну столовую ложку травы, заливаете кипятком и настаиваете один час, затем процеживаете.<br />Настоем надо полоскать рот 3-4 раза в день. Если запах изо рта появился после еды (лука, чеснока, сыра и др.), можно пожевать зернышко кофе, или щепотку чая, или купить жевательные резинки, которые убирают неприятный запах и восстанавливают кислотно-щелочной баланс в полости рта.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Темный налет. Если вы заметили, что на зубах появился темный налет, который не очищается пастой, воспользуйтесь следующими советами:<br />&#160; &#160; &#160; &#160;1.&#160; &#160;Купите в аптеке активированный уголь. Приложите таблетку к зубам, энергично потрите ею зубы, затем прополощите рот. Через некоторое время появится ослепительная улыбка.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;2.&#160; &#160; Протирайте зубы раствором соды.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Wed, 04 Aug 2010 13:01:07 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=31#p31 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=30#p30 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Как сохранить зрение.</strong></span><br />&#160; &#160; &#160; &#160;Расскажем о том, как сохранить зрение, какой режим работы и отдыха наиболее гигиеничен, какие условия для зрения считаются подходящими, каким должно быть освещение при той или иной работе.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Острота зрения наиболее высока при естественном освещении. Когда вы читаете, пишете, рисуете, занимаетесь рукоделием, одного верхнего света мало, включайте дополнительно настольные светильники, бра, торшеры. Очень удобна лампа на гибкой ножке, она позволяет менять направление света. Включив местное освещение, не выключайте верхний свет. Иначе глаза будут быстро уставать. Всякий раз, когда мы переводим взгляд с ярко освещенной поверхности стола или от рукоделия в темноту (если выключен верхний свет), происходит резкая перестройка светочувствительного аппарата глаз. Наступает так называемое скрытое ослепление, очень вредное для глаз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Пользоваться для освещения «голыми» лампочками, не защищенными абажурами, не рекомендуется.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Расстояние от глаз до текста книги или листа бумаги, на котором вы пишете, должно составлять 30 - 35 см. Это расстояние легко определить и без линейки: оно примерно равно длине руки от локтя до пальцев. Если держать книгу, тетрадь дальше или ближе этого, глаза будут сильно уставать.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;При чтении старайтесь держать книгу или журнал наклонно, под углом 35 - 45 градусов. Школьникам рекомендуется обязательно при выполнении уроков пользоваться подставкой для книг.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Не следует класть на стол стекло: Лучи, которое оно отражает, дают слепящие блики. Вместо стекла лучше постелить плотную бумагу желтовато-зеленого или светло-зеленого цвета. Эти цвета, как известно, снижают зрительное утомление.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Работая за письменным столом, делайте перерывы. Учащимся старших классов надо через каждые 40 - 50 минут напряженной зрительной работы отдыхать 5-10 минут. Учащимся младших классов - через каждые 30 -35 минут. Во время перерыва очень хорошо проветрить комнату, сделать несколько легких упражнений (потягивания, приседания, наклоны туловища) или просто походить по комнате, посмотреть вдаль.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Роль витаминов в профилактике заболеваний глаз огромна. В ежедневный рацион надо включать продукты, богатые витаминами. Их нехватка ухудшает зрение, а может даже привести к некоторым заболеваниям.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;При недостатке витамина А появляется светобоязнь, иногда и повышенная сухость глаз. Снижается зрение при слабом освещении, в сумерках (куриная слепота). Витамина А больше всего в яйцах, молоке, сливочном масле, сыре; а каротина - в моркови, томате, зелени, облепихе, абрикосах.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Недостаток витамина В2 может привести к воспалению слизистой оболочки глаз, слезотечению, снижению остроты зрения. Много этого витамина в молоке, твороге, сыре, яйцах, бородинском и ржаном хлебе.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Витамин С способствует повышению сопротивляемо­сти организма к заболеваниям. Наиболее богаты этим витамином - иначе его называют аскорбиновая кислота - ягоды, овощи и фрукты, особенно черная смородина, шиповник, красный перец, зеленый лук, томаты, а зимой - апельсины, лимоны, квашеная капуста.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Очень серьезный вопрос: как и сколько времени смотреть школьникам телевизор? В комнате, где включен телевизор, не должно быть темно. Так глаза будут меньше утомляться. Достаточно включить для освещения комнаты торшер или настольную лампу. И расположите их сбоку или за спиной, иначе свет будет падать в глаза или отражаться на экране телевизора.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;И еще один совет. Смотрите телевизор на расстоянии 2-3 метров от экрана. Глаза меньше утомляются, если вам не будут заметны точки и линии телевизионного изображения. Не сидите у телевизора более 2-3 часов, не смотрите все передачи подряд, даже если зрение у вас нормальное. А тем, кто страдает близорукостью, надо обязательно делать перерывы через каждые 40 минут. Детям до 4 - 5 лет во избежание косоглазия и нервных перегрузок можно смотреть только одну передачу «Спокойной ночи, малыши». Не более получаса в день могут смотреть телевизор дошкольники. Не стоит слишком долго и ежедневно смотреть телевизор и школьникам. Чтобы не перегружать зрение, им достаточно смотреть телевизор три-четыре раза в неделю. А после телевизора дать глазам отдохнуть, нельзя сразу же приниматься за уроки.<br />&#160; &#160; &#160; Если врач рекомендует носить очки, то этой рекомендации надо обязательно следовать. Тем, кому необходимо, очки выписывают строго индивидуально. Их получают в аптеке по рецепту. Чужими очками пользоваться нельзя. Очки не только сберегают зрение, но и нередко предупреждают развитие некоторых глазных болезней, избавляют от головной боли и других неприятных явлений, которые порой появляются у людей с плохим зрением. Обращаться с очками надо бережно. Ведь это «вторые глаза». Храните их в футляре, чаще протирайте стекла, а если на них появились царапины, такие стекла надо заменить.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Особо надо сказать о темных очках. Они необходимы всем в яркий солнечный день, особенно на пляже, на берегу водоема: солнечные блики от воды ослепляют. В солнечный день надо читать либо в темных очках, либо в тени. Но в пасмурные дни и в помещении темные очки носить нельзя. Это вредит зрению.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Видит око, да плохо?<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Дорогие девочки! Вам приходится немало читать и писать не только во время уроков, но и после школы. Чтобы ваши глаза меньше уставали, предлагаем упражнения для глаз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Как и любой другой вид гимнастики, упражнения для глаз могут принести пользу только при условии правильного и систематического их выполнения.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Комплекс гимнастики должен занимать 5-10 минут, один раз в день, лучше утром, в течение 15 - 30 дней. Затем надо сделать перерыв на 2 - 3 месяца и повторить комплекс упражнений. Упражнения, включенные в комплекс, нужно время от времени менять.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Упражнение 1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3 - 5 секунд, а затем открыть глаза на 3 - 5 секунд. Повторить 6-8 раз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Упражнение 2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1 - 2 минут.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Упражнение 3. Выполняется стоя. На счет 1 - смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды, 2 - поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25 - 30 см от глаз, 3 - перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд, 4 -опустить руку. Повторить 10-12 раз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Упражнение 4. Выполняется стоя. На счет 1 - вытянуть руку вперед, 2 - смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной на средней линии лица, 3 - медленно приближать палец, не сводя с него глаз до появление двоения. Повторить 6 -8 раз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Упражнение 5. Выполняется сидя. На счет 1 - закрыть веки,<br />&#160; &#160; &#160; &#160;2 - массировать их с помощью круговых движений пальцев. Повторять в течение 1 минуты.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Упражнение 6. Выполняется стоя. На счет 1 - поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 - 30 см от глаз, 2 - смотреть двумя глазами на палец 3-5 секунд, 3 -прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3 - 5 секунд, 4 - убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3 - 5 секунд, 5 - поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25 - 30 см от глаз, 6 - смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд, 7 - прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3 - 5 секунд, 8 - убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. Повторить 5-6 раз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Упражнение 7. Выполняется сидя, веки закрыты. На счет 1 -поднять глаза кверху, 2 - опустить вниз, 3 - повернуть глаза вправо, 4 - повернуть глаза влево. Повторить 6-8 раз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Упражнение 8. Выполняется стоя. На счет 1 - отвести руку в правую сторону, 2 - медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, 3 - медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Упражнение 9. Выполняется сидя. На счет 1 - тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, 2 - спустя 1 - 2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; Упражнение 10. Выполняется сидя. На счет 1 - поднять глаза кверху, 2 - сделать ими круговые движения по часовой стрелке,<br />3 - сделать ими круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-6 раз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Упражнение 11. Выполняется сидя. На счет 1 - смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, 2 - перевести взгляд на кончик носа на 3 - 5 секунд. Повторить 6-8 раз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Упражнение 12. Выполняется стоя. На счет 1 - поднять правую руку вверх, 2 - медленно передвигать палец полусогнутой руки сверху вниз и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10 - 12 раз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Упражнение 13. Выполняется сидя. Голова неподвижна. На счет 1 - вытянуть полусогнутую руку вперед и вправо, 2 - производить рукой на расстоянии 40 - 50 см от глаз медленные круговые движения по часовой стрелке и следить при этом глазами за кончиком пальца, 3 - проделать то же упражнение сменив правую руку на левую и совершая ею круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-6 раз.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Wed, 04 Aug 2010 12:32:10 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=30#p30 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Закаливание организма — здоровье на долгие годы!</strong></span>&#160; &#160; &#160; &#160;Даже старательно, по всем правилам выполненная утренняя гимнастика не даст желаемых результатов без завершающего ее холодного обтирания, обливания или душа, которые закаляют организм, делают его менее восприимчивым к изменениям погоды.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Самое мягкое средство закаливания - воздушные ванны. Встав с постели, некоторое время походите в легкой одежде или совсем без нее, дайте возможность коже подышать. Летом можно принимать воздушные ванны и на балконе, и в лесу, и в парке, и в саду. Воздушные ванны подготовят организм к последующим закаливающим процедурам, например, к закаливанию холодной водой.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Начинать обливание холодной водой надо постепенно. Вечером налейте ведро холодной воды и оставьте ее до утра, чтобы она согрелась до комнатной температуры. Утром полотенцем - лучше всего жестким - начинайте обтирание. Руки и ноги обтирайте снизу вверх и сверху вниз с небольшим нажимом. Грудь, живот и спину - круговыми движениями. Прополощите этой водой горло. Облейте ноги.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Когда привыкнете к такому обтиранию, переходите к обливанию. Утром, после умывания, вылейте на себя воду из ведра, приготовленного с вечера. Нужно научиться выливать воду одним движением, чтобы на теле не оставалось сухих мест. Привыкнув к холодной воде, можете выливать ее медленнее, приблизительно ведро за полминуты.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Следующий этап закаливания - холодный душ. Так как температура воды и душа ниже комнатной, особенно в зимнее время, и вы находитесь под холодной водой душа дольше, чем под струей воды из ведра, то начните эти процедуры только после того, как пройдете описанные выше этапы закаливания.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Лучше начинать закаливание в первые летние дни. Если вы стали обливаться холодной водой после утренней зарядки, следите за тем, чтобы упражнения не были слишком интенсивными: разогретые мышцы можно переохладить холодной водой. Облившись водой, разотрите тело до появления чувства приятного тепла.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если закаливающие процедуры проводят перед зарядкой, то тело не вытирают, а промокают махровым полотенцем легкими движениями. Окончательно высыхает тело во время интенсивных физических упражнений.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Водные процедуры нужно проводить систематически, лучше всего ежедневно. Перерывы в 2 - 3 дня нежелательны : организм очень быстро теряет приобретенные защитные свойства.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Ни в коем случае нельзя нарушать регулярность занятий утренней гимнастикой, заниматься «по настроению», от случая к случаю. Если даже вы поздно легли накануне, устали, постарайтесь все-таки преодолеть свое состояние и хотя бы через силу сделать неполный комплекс, три-четыре упражнения и принять душ. Сразу и сонливость пройдет, и чувствовать себя будете лучше.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Закончив гимнастику, немного погримасничайте перед зеркалом: попытайтесь достать языком кончик носа, надувайте щеки, двигайте челюстями. А после душа не забудьте сполоснуть лицо и шею прохладной водой, сделать легкий массаж.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Право же, после этих процедур вы заметно похорошеете!</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Wed, 04 Aug 2010 12:24:32 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=28#p28 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Если вы хотите иметь красивую грудь</strong></span><br />&#160; &#160; &#160; &#160;Самый первый шаг на пути к совершенству - это шаг к зеркалу. Не бойтесь признаться самой себе в недостатках фигуры. Посмотрите на свои ноги, талию, бедра как бы со стороны. И не втягивайте живот! Стоит вам отойти от зеркала , он опять выпятится, как после двух сытных завтраков зараз. И не выпрямляйте так судорожно спину - вы ведь все равно ссутулитесь через пять минут! Чтобы стать стройной, подтянутой - как раз такой, как вам хочется, придется потрудиться! Итак, заметили недостатки - и взялись за их исправление!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Грудь девочки, нежная и красивая, нуждается в защите и бережном уходе. Поэтому каждое утро необходимо орошать молочные железы холодной водой. Это закаливает и способствует формированию красивой груди.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Выполняйте упражнения для развития грудных и спинных мышц, приведенные далее. Благодаря этим упражнениям, груди примут красивое положение.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;В зависимости от формы груди, нужно правильно выбирать бюстгальтеры.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;При малейшем признаке неправильного развития молочных желез обязательно обратись за помощью к гинекологу.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Кроме предложенной системы упражнений, прибегайте к водным процедурам, ежедневно ополаскивайте грудь холодной водой.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;1. Описывание кругов плечами. Сесть «по-турецки», руки согнуть в локтях, прижав локти к туловищу, пальцы положить на плечи, лопатки вместе. Теперь поднять плечи&#160; вверх. Отвести их далеко назад, вниз и вперед. Так проделать 4 раза, потом 4 раза наоборот - вниз, назад, вверх, вперед. 3-5 раз <br />&#160; &#160; &#160; &#160;2.&#160; Сжимание ладоней. Встаньте прямо, ладони сложите перед собой пальцами вверх.<br />Локти на уровне груди. 2 раза - на счет 1, 2 сильно сожмите нижние части ладоней на 3 - поверните пальцы к себе, на 4 – выпрямите ладони, на 5 - опустите руки вниз, на 6 - сложите ладони перед собой. 5-8 раз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;3. Отведение локтей как мож­но дальше назад. Встаньте прямо, поднимите руки ладонями вниз. Руки должны быть согнуты в локтях так, чтобы они находились на уровне плеч. Пальцы рук - выпрямить и соединить чуть ниже ключиц. Отвести энергично локти назад, ладони разъединяются, но плечи не опускаются. Это движение проделываем на 1, на 2 - второй рывок назад. На 3 - развести руки в стороны и отвести назад. Ни в коем случае не опускать при этом плечи вниз! На 4 - вернуться в исходное положение. 6 раз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;4. Поочередное поднимание рук. Встанем прямо, ноги - вместе. На 1 - поднять правую, выпрям­ленную руку вверх. Мышцы расслаблены. Руку отвести за голову, на 2 - постараться отвести руку еще дальше назад. На 3 - опустить руку вперед-вниз. То же движение- левой рукой. 4-6 раз - каждой рукой.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;5. Поднимание рук. Встать прямо. Поднять выпрямленные руки мягким движением вперед - на 1. Разведем их в стороны - на 2. На 3 - повернуть ладони вверх. На 4 - поднять руки над головой и хлопнуть в ладоши. На 5 - опустить руки в стороны-вниз. На 6 - вернуться в исходное положение. Выполняем медленно, расслаблен­но. 4 - 6 раз.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;6. Описывание кругов руками. Встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положить на бедро, правой описать большой круг (мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите таким образом три круга на 1,2, 3. Следующие три круга начинайте с движения в обратную сторону - назад: на счет 4, 5, 6. Потом правую руку положите на бедро, а левой описывай круги. 3-5 раз каждой рукой. <br />&#160; &#160; &#160; &#160;7. Очень хорошо записаться в бассейн. Плавание оказывает двойное полезное действие: движения рук укрепляют грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу более упругой. Дома можно в положении стоя производить движения руками, как при плавании стилем брасс.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Wed, 04 Aug 2010 12:20:48 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=28#p28 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=27#p27 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Осанка</strong></span>&#160; &#160; &#160; &#160;Многие девушки считают, что их внешность зависит, в основном, от косметики, от модной и красивой одежды. Однако понятие о женской красоте всегда связывалось еще и со стройностью фигуры, грациозностью движения, легкостью походки, красивой осанкой.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Чтобы научиться красиво ходить, нужна тренировка и соблюдение несложных правил.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Опуская при ходьбе ногу, надо сначала коснуться земли пяткой, затем последовательно - средним и передним отделами стопы. Этот переход от пятки к носку выполняется плавно, что и обеспечивает мягкость и упругость походки. Шаг должен быть не длинным и не семенящим. Он зависит от роста человека и длины его стопы. Но, в среднем, шаг должен равняться трем стопам. Расстояние между ногами при ходьбе, в среднем, 3 сантиметра.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Носки стоп должны быть повернуты немного в стороны, примерно на 10 градусов. Делать шаг надо от бедра, а не от колена. Шагая, не следует наклоняться.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Неудобная обувь (чересчур узкая или свободная) отрицательно влияет на походку. Толстые подошвы противодействуют гибкости стопы, а от этого и походка не может быть мягкой и упругой. Этому же мешают и чрезмерно высокие каблуки. Редко кто из модниц, шагающих на высоких каблуках, не сгибает при ходьбе колени. Однако и совершенно плоская подошва не украшает походку: она становится размашистой, небрежной. Лучше всего носить обувь на среднем каблуке: так ноги меньше устанут, к тому же, это предохранит вас от плоскостопия.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Ну, а как добиться хорошей осанки? От умения правильно держать свое тело при ходьбе зависит не только внешний вид, но и здоровье. Нарушение осанки плохо сказывается на физическом развитии организма, особенно на функциях костно-мышечного аппарата, сердечно­сосудистой, дыхательной и нервной систем.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Осанка - это привычная непроизвольная поза в состоянии покоя или при ходьбе. При правильной осанке плечи слегка отведены назад, живот подтянут, голова приподнята, колени выпрямлены, руки свободно опущены. Нужно как можно раньше заботится об осанке. И сохранять ее постоянно.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;А теперь поговорим об упражнениях для выработки хорошей осанки. Их много. Но сначала внимательно посмотрите на себя в зеркало. Правильная осанка характеризуется хорошо выраженными естественными изгибами позвоночника (в области шеи, груди, поясницы), при этом голова и туловище находятся на одной вертикали, конечности выпрямлены.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если вы заметили, что плечи расположены несимметрично - одно несколько выше, насторожитесь! Это один из признаков бокового искривления позвоночника - сколиоза.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Посмотрите, как вы стоите. Если голова и плечи опущены, а спина округлая (сутулая), это также говорит о дефекте осанки. От такой позы позвоночник искривляется. Это влечет за собой слабость мышц брюшного пресса: живот быстро становится дряблым, уменьшается объем грудной клетки, а значит, страдает дыхание.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;А теперь выполните специальные пробы:</p> <p>Встаньте спиной вплотную к стене. Если осанка правильная - лопатки, ягодицы и пятки будут касаться стены. Если же стены касаются только лопатки и пятки - осанка неправильная. <br />Чтобы определить, можно ли исправить этот дефект или он уже зафиксировался, встаньте по стойке «смирно», вытянитесь. Вот уже коснулись стены и ягодицы! Значит, в данном случае еще нет анатомических отклонений, а есть небрежность, невнимание к себе. <br />&#160; &#160; &#160; &#160;Теперь запомните правильную позу и следите за тем, чтобы ее сохранять во время сидения и ходьбы, иначе эти нарушения перейдут в изменения тела, а в этом случае команда «смирно» уже не поможет.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Что же тогда делать?<br />&#160; &#160; &#160; &#160;К сожалению, поможет только лечение у хирургов-ортопедов, ношение специальных аппаратов, иногда - сложная операция...<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Нет, конечно, лучше вовремя начать заниматься специальной гимнастикой, следить за собой. А какие все-таки упражнения полезны?<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Вот они. Сначала освойте упражнения с гимнастической палочкой. Ее может заменить обыкновенная кухонная скалка.</p> <p>Держите палку в опущенных руках, ноги на ширине плеч. Выдохните и наклонитесь вперед с прямой (!) спиной, а прямые руки поднимите как можно выше, «потяните» себя. Сделайте вдох и энергично выпрямитесь. <br />Держите палку за головой на лопатках. Сделайте вдох и резко поверните туловище вправо, вернитесь в исходное положение (выдох). <br />Держите палку над головой. Опустите ее на лопатки, выдохните, поднимите над головой и вдохните. <br />Держите палку внизу. Сделайте шаг вперед правой ногой и присядьте на нее, поднимите палку вверх (вдох). Вернитесь в исходное положение и выдохните. <br />Поднимите палку вертикально перед собой. Приседайте с прямой (!) спиной. <br />Еще один комплекс упражнений. Каждое упражнение повторяйте по 8 - 10 раз, дышите ритмично. <br />Для следующих упражнений нужен коврик.</p> <p>Встаньте на четвереньки, согните и разогните руки, стараясь коснуться грудью пола. <br />Стоя на четвереньках, согните руки, а потом быстро выпрямите и руки, и ноги. <br />Лягте на живот, отожмитесь от пола руками, медленно коснитесь носками ног головы (кольцо). <br />&#160; &#160; &#160; &#160;А теперь встаньте и походите по комнате, постепенно замедляя темп ходьбы и углубляя дыхание.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Только помните: все эти упражнения действительно хорошо укрепят мышцы спины, брюшного пресса и улучшат осанку, если ими заниматься каждый день. Причем, не просто сделать, как говорится, для «галочки», а со старанием, сознательно, получая «мышечную радость» от каждого движения.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Только при этом условии, но не сразу, а через несколько месяцев можно заметить улучшение.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Wed, 04 Aug 2010 12:17:14 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=27#p27 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=26#p26 <p>Обратите внимание на своих соседок по транспорту. Многие женщины сидят, тяжело опираясь на широко расставленные ступни, между которыми стоят хозяйственные сумки. Некоторые ставят голени крест-накрест, сжимают или расставляют колени, забрасывают ногу на ногу. Все эти положения не украшают, а кроме того, вредят здоровью: затрудняют кровообращение ног, вызывают неприятное чувство «мурашек», «иголок» в ступнях и икроножных мышцах <br />&#160; &#160; &#160; &#160;Старайтесь спокойно, без суеты, удобно усесться на стуле. Спину держите прямо и только слегка прислоняйтесь к спинке сиденья. Не «наваливайтесь» на нее, иначе сразу же опустятся плечи. Сидите непринужденно, естественно, расслабив мышцы, которые не участвуют в поддержании вашей позы в данный момент.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Непринужденность необходима, ибо напряженная поза человека, особенно веселой молодой девушки, выглядит комично. Помните выражение: «Как аршин проглотил?»<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Вставать со стула тоже нужно красиво. Не опираясь на колени руками, на спинку стула или ручки кресла. Женщина при этом выглядит особенно непривлекательно. Поднимайтесь легко, как бы выталкивая себя вверх ступнями и голенями.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Wed, 04 Aug 2010 12:10:20 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=26#p26 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=25#p25 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>О походке</strong></span>&#160; &#160; &#160; &#160;Шаг должен быть легким, ритмичным. Некрасиво, когда девушка суетливо семенит ногами, подпрыгивая на каждом шагу. При ходьбе не надо «приседать», а наоборот, как бы тянуть корпус вверх, колени выпрямлять. Пусть руки свободно двигаются в такт шагам, а плечи будут развернуты, чтобы воздух без препятствий поступал в легкие.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Привыкайте «подбирать живот» при ходьбе, а спину всегда держать прямо.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Смотри перед собой и не втягивай голову в плечи, иначе будет развиваться сутулость.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Чтобы всегда быть доброй и молодой, не уставать при длительной ходьбе, занимайтесь специальными физическими упражнениями, которые исправляют неправильное положение туловища и делают походку красивой и легкой.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Упражнениями достаточно заниматься 3-4 раза в неделю. Для их выполнения нужен, как вы поняли, большой мяч. Каждое упражнение повторяйте 12 - 16 раз. Занятие начинайте и заканчивайте ходьбой перед зеркалом, которое поможет вам обнаружить недостатки осанки во время ходьбы.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;1. Поднимитесь на носки, энергично отведите руки назад,<br />прогнитесь.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;А теперь сядьте на стул.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;2. Обеими стопами перекатывайте по полу мяч.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;3. Захватите стопами мяч и вместе с ним подтяните колени к груди.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;4. Поднимите мяч прямыми руками вверх и хорошо потянитесь.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;5. Наклонитесь с мячом к полу. А теперь лягте на коврик.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;6. Лежа на животе, поднимите от пола одновременно голову, плечи и прямые ноги.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;7. Лежа на спине, сделайте «угол» прямыми ногами и задержите их в таком положений.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Wed, 04 Aug 2010 01:04:17 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=25#p25 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=24#p24 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Режим дня</strong></span><br />&#160; &#160; &#160; &#160;Каждый человек имеет свои особенности, но есть много общих закономерностей. Деятельность человека обусловлена биологическими и социальными условиями. Ученые установили, что различные процессы, протекающие в организме человека, происходят ритмично и подчинены суточному ритму. В дневное время процессы протекают активнее, чем в ночное, поэтому днем мы работаем, а ночью отдыхаем.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Есть надо не менее трех раз в день, а лучше четыре раза потому, что пища переваривается 3-4 часа, затем она покидает желудок, и он снова готов к принятию пищи. Лучше всего питаться в определенные часы.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;По своей рабочей активности люди тоже делятся на группы.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;«Жаворонки» - люди, наиболее работоспособные в утренние часы.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;«Совы» - люди, наиболее работоспособные в вечерние часы.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;У остальных - работоспособность одинакова в течение суток.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Ученые установили, что оптимальная работоспособность приходится на два промежутка: 10-12 часов и 16 -18 часов. Постарайтесь учесть эту особенность при выполнении сложных заданий. Очень важно уметь планировать свой день так, чтобы успеть сделать то, что намечено, и чтобы оставалось время на отдых. Для этого вам необходимо составить режим дня, в котором будет учтено время на подъем и отход ко сну, на гигиенические процедуры, на занятия спортом и развлечения, на уроки в школе и домашние задания.<br />Составляя свой режим дня, учтите свои индивидуальные особенности. Может быть, вам на выполнение домашних заданий времени нужно гораздо меньше, но зато вы занимаетесь музыкой или в спортивной секции? С учетом своих занятий составьте подходящий вам режим дня и старайтесь придерживаться его, тогда организм будет лучше работать, и вы будете больше успевать.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;И еще помните: в любых занятиях нужна постепенность, и проводить их надо систематически. Особенно это касается занятий спортом. Рывками ничего не добьетесь, а систематические постепенные занятия покажут вам, что возможности организма огромны. Закаляйте свое тело и укрепляйте волю, это поможет вам во взрослой жизни.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Wed, 04 Aug 2010 01:02:23 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=24#p24 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=23#p23 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>7 правил юной модницы</strong></span>&#160; &#160; &#160; <strong>Во-первых,</strong> не будьте неряхой!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;«Подумаешь, правило! - фыркнет какая-нибудь «стильная» девочка. - Самое главное - это модно одеваться, а остальное -ерунда!»<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Представила бы себе эта юная модница, как убого она выглядит даже в самом «крутом прикиде», если у нее оторвана пуговица, на «стильной» кофточке расплылось пятно или юбка уже месяц не глажена.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Поэтому следите за одеждой и обувью сами! Не перекладывайте на усталые плечи бабушки и мамы стирку, починку одежды и чистку обуви.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;<strong>Во-вторых</strong>, заранее планируйте, что вы собираетесь надеть!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;А то бывает так: утром, в спешке, вы судорожно пытаетесь решить, что надеть сегодня в школу. И вот из шкафа летит ворох брюк, юбок, блузок... Что-то оказывается мятым, где-то не застегивается молния, а вот тут порвалась подкладка... В итоге вам приходится снова влезать все в те же вчерашние джинсы и водолазку, надоевшие и вам, и окружающим.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;А ведь вы наверняка можете удивить подруг чем-нибудь новеньким и оригинальным, если позаботитесь об этом заранее, хотя бы вечером накануне.<br />&#160; &#160; &#160; <strong> В-третьих</strong>, больше фантазии!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Старайтесь не привыкать к однообразию в одежде. Например, некоторые девчонки как будто забывают, что кроме джинсов существуют еще и юбки, и сарафанчики, и платья. Даже если у вас совсем немного вещей, вы можете чередовать и комбинировать их так, чтобы получалось что-то новое и оригинальное. Конечно, если у вас в школе обязательна школьная форма, это будет сделать труднее, но тоже возможно, подбирая, например, к стандартному костюму разные блузки и водолазки.<br />&#160; &#160; &#160; <strong> В-четвертых</strong>, не делайте из одежды культа!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Одежда - это только «упаковка». А что там, внутри? Встречают-то по одежке, а провожают по уму!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Вот и к своему гардеробу надо относиться с умом. Ведь бывает так, что у девочки полки в шкафу ломятся от одежды, а надеть-то и нечего!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Не стремитесь накупать много сверхмодных вещей. Мало<br />того, что вы нанесете изрядный урон семейному бюджету, <br />вы просто выбросите деньги на ветер, потому что то, что модно в этом сезоне, уже выйдет из моды на будущий год.<br />И что же вы будете делать с кучей ненужной одежды?<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Гораздо практичнее покупать каждый год 1-2 ультрамодные вещи, комбинируя их с теми, мода на <br />которые не меняется несколько лет: джинсами, юбками, сарафанчиками, жилетами.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;<strong>В-пятых</strong>, найдите свой стиль!<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Это может быть стиль той тусовки или группы, в <br />которой вы встречаетеся с друзьями.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Это может быть более строгий классический стиль, «деловой» стиль, авангардный молодежный стиль, лишь <br />бы вещи и цвета сочетались между собой, соответствовали друг другу. Странно, например, смотрятся ультрамодные «платформы» в сочетании со спортивным костюмом или, наоборот, строгий деловой костюм и кроссовки. Случается, конечно, что именно такие «невозможные» сочетания как<br />раз и приняты в молодежной моде, но лучше, если веяния моды не заглушат вашего здравого смысла!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Думаем, вы и сами понимаете, что, какого бы стиля вы ни придерживались, одежда должна максимально скрывать недостатки и подчеркивать достоинства вашей внешности.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;И еще одно напутствие - не следуйте моде слепо!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Дело в том, что мода, как правило, рождается в странах с гораздо более теплым климатом, чем в нашей стране. Поэтому то, что уместно там, бывает совсем не уместно у нас. Например, тонкие колготки и мини-юбки в 20-градусный российский мороз обеспечат вам не красоту, а парочку-другую острых и хронических заболеваний.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;И вообще, помните: мода - это то, что делает нас одинаковыми, стиль - это то, как проявляется наша индивидуальность.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;<strong>В-шестых</strong>, главное - не то, что вы носите, а то, как вы это носите.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Как бы модно вы ни одевались, но если вы шаркаете ногами и «косолапите», если плечи у вас поникли, а спина согнута, словно после многих лет непосильного труда, если понурую голову так и клонит к земле, вы будете вызывать у окружающих не вос хищение, а жалость.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;И наоборот, если на вас не надето ничего сверхнеобычного, но у вас есть осанка, походка, как у модели, и уверенность в себе, все восхищенные взгляды - ваши!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;И законодательницей мод будете вы!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;И, наконец:<br />&#160; &#160; &#160; &#160;<strong>В-седьмых</strong>, не забывайте о мелочах, которые совсем не мелочи, и которые вы можете не только купить, но и запросто сделать своими руками.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Это - «фенечки», плетеные пояски, кулоны и колечки, сережки, обручи и заколки для волос, брелки на ранец.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Подобранные умело и со вкусом, эти дополнения внесут разнообразие и стиль даже в повседневную одежду.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Wed, 04 Aug 2010 00:57:44 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=23#p23 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=22#p22 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Выбираем духи.</strong></span><br />&#160; &#160; &#160; &#160;Духи - самый роскошный, тонкий и элегантный символ женственности. Нет более приятного подарка для девушки, чем флакончик любимых духов.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Но мода на духи быстро меняется, и модницам порой трудно сохранить свой стиль или угнаться за модой. Поэтому при выборе духов лучше всего соблюдать золотую середину и, сохраняя верность любимому запаху, не спешить с покупкой новых духов. Духи выбирайте с таким же запахом, какими пользовались до этих.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;А выбирают духи так. Сначала понюхайте духи во флаконе, и если запах вам понравился, нанесите капельку духов на внутреннюю сторону запястья, выждите минуту, чтобы духи впитались в кожу, и несколько раз с перерывами понюхайте запах.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Духи и туалетную воду лучше покупать в маленьких флакончиках, которые вы быстрее израсходуете. Экстракты под влиянием света разлагаются и со временем теряют свои свойства. По этой же причине духи следует хранить в защищенном от света месте.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Считается, что блондинкам со светлой кожей больше идут легкие цветочные запахи, а смуглым брюнеткам - тяжелые экзотические. Что касается индивидуальности, то девушек и женщин, обычно, делят на четыре типа: спортивный, романтический, чувственный и активный. В зависимости от типа рекомендуют и духи.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Романтическим девушкам подойдут сладкие, экзотично-цветочные запахи жасмина, розы и гиацинта.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Спортивным девушкам идут цветочные композиции, напоминающие запахи цветущих деревьев.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Чувственным девушкам более всего подойдут духи с тяжелым сладким запахом.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Активным девушкам подойдут фантазийные композиции с терпким запахом.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Помните, что надев легкое платье, вы надушитесь духами со сладким цветочным запахом, а к вечернему платью для торжественного вечера больше подойдут духи с резким тяжелым запахом. И еще несколько советов:</p> <p>никогда не употребляйте духи, которые не сочетаются по запаху с душистым мылом, дезодорантом, кремом, которые вы употребляете; <br />пользуйтесь духами умеренно, не душите кожу за ушами, это наиболее жирное место, которое искажает запах, лучше подушите внутреннюю часть локтей и запястий; <br />не пользуйтесь духами перед уходом на пляж, от них на солнце кожа может покрыться пятнами, которые трудно будет вывести. Самые лучшие духи на разогретой солнцем коже теряют свой аромат.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Wed, 04 Aug 2010 00:50:59 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=22#p22 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=21#p21 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Натуральная косметика</strong></span><br />&#160; &#160; &#160; &#160;Перед любой косметической процедурой нужно сначала очистить лицо от пыли и пота. В зависимости от типа кожи, это может быть вода, туалетная вода, разбавленное молоко.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Жирную кожу рекомендуют очищать водой с лимонным соком. Лимон можно разрезать на дольки, залить холодной водой и через пару часов эту жидкость процедить. Такой настой можно употреблять в течение трех дней. Широко известен в народной медицине и чай из мяты: чайная ложка высушенной мяты заливается стаканом кипятка и настаивается. Остывший отвар нужно процедить.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Избавить кожу от излишнего жира можно разбавленным клюквенным соком, он способствует также сужению пор кожи. Хороша для жирной кожи и такая смесь: один яичный белок, сок одного лимона, столовая ложка спирта или одеколона. Все это взболтать в плотно закрытой банке до образования однородной массы. Смесь нанести на хорошо очищенную кожу и держать 10-15 минут. Смесь можно хранить в холодильнике неделю. А процедуру такую нужно повторять через день в течение месяца.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Сухую кожу следует очищать разбавленным молоком. Вечером перед сном для очищения кожи можно использовать отвар овсяных хлопьев. Две столовые ложки хлопьев заливают литром воды, кипятят и остужают. Хорошо освежает сухую кожу лица земляничная вода, которая готовится так: столовую ложку растертой земляники заливают стаканом холодной воды. Перед употреблением ее нужно процедить.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Для всех типов кожи полезны натуральные маски: клубничная, лимонная, огуречная, яблочная, помидоровая, капустная и другие. Изредка можете делать их. Маски наносят на лицо и шею толстым слоем и смывают до того, как они засохнут. Делаются такие маски очень просто: разомните несколько ягод или мелко натрите любой овощ и нанесите эту массу на предварительно вымытые лицо и шею. Маску покройте сверху марлей. Через 15-20 минут смойте ее теплой водой. Если вы делаете маску из огурцов, то после нее лицо мыть не надо.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Tue, 03 Aug 2010 20:34:01 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=21#p21 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Прически </strong></span><br />&#160; &#160; &#160; &#160;Хорошо выбранная прическа подчеркнет достоинства лица и скроет недостатки. Хотим дать несколько общих рекомендаций.<br />&#160; &#160; &#160; Если лоб низкий - подойдет пышная челка немного ниже бровей. Такая челка также зрительно уменьшает большой нос. Волосы могут быть длинные или короткие.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если лоб высокий - подойдет короткая челка. Стрижка может быть любой длины.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если у вас курносый нос - волосы надо зачесывать назад.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если нос прямой - подойдет любая прическа.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;При плоском затылке идеальна короткая стрижка. Короткая стрижка также зрительно удлиняет шею.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если шея длинная и худая - носите прическу длинных и полудлинных волос.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Острый подбородок скрадывается при кудрях до плеч. Хорошо подходит также прямая густая челка.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если лицо круглое - избегайте причесок с прямыми пробора­ми и гладко расчесанными на стороны волосами. Хорошо подходит прическа с контуром, прерывающим округлость лица. Длина волос может быть любой.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если у вас круглое лицо и длинные прямые волосы, то в прическе желательна асимметрия, чтобы с одной стороны волосы сильнее падали на лицо, скрывая его ширину. Хорошо смотрится стрижка «паж», которая заканчивается <br />&#160; &#160; &#160; &#160;на высоте уголков рта, а также короткие стрижки с контурами, прикрывающими щеки.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если лицо треугольной формы - подбородок не должен оставаться без прикрытия. Идеально подходят полудлинные стрижки, которые заканчиваются на высоте подбородка.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Для лица четырехугольной формы подходят асимметричные прически, сглаживающие форму лица. Челка должна быть «бах-ромистая». Следует избегать резких линий в стрижках и гладко зачесанных волос.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если лицо вытянутое, узкое - подходят прически, которые зрительно уменьшают длину лица. Хороши стрижки типа «бобслей» с короткими волосами, спадающими на щеки. Не подходят гладкие короткие стрижки и длинные гладкие волосы. Если волосы длинные, то они должны быть пышными.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Выбирая прическу, надо учитывать не только форму и тип лица, но и структуру волос, и даже их цвет.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;На светлых волосах красивее смотрится пышная прическа, на темных - гладкая.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если волосы тонкие, редкие - особенно хороши прически, придающие волосам пышность и воздушность. Это короткие стрижки типа «под мальчика», «ежик», «паж», «грибок» и другие.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Для жирных волос идеально подходят несложные короткие стрижки, которые не нужно тщательно укладывать.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если волосы непокорные вихрастые - подходят стрижки, учи­тывающие направление роста волос и их вихры так, что кажется, будто вихор задуман по прическе.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если волосы вьющиеся - подходят прически, не требующие укладки феном. Очень красивы пышные короткие стрижки и прически из длинных волос типа «львиная грива», «ангельские кудри».<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Надеемся, что внимательно прочитав эти советы, вы выберете то, что оптимально подходит именно вам, но ни в коем случае нельзя самой себе стричь волосы, даже челку!</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Tue, 03 Aug 2010 20:20:38 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 <p>Правильный уход за ногами оказывает благоприятное влияние на нашу походку. Познакомьтесь с основными правилами ухода за ногами.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Каждый вечер перед сном надо мыть ноги теплой водой с мылом. Вода хорошо снимает усталость, накопившуюся за день. Чтобы ноги хорошо отдохнули, на ночь подложите под них жесткую подушку или валик.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Очень полезно как можно дольше ходить босиком по полу, траве или земле. Это прекрасно действует на весь организм, но кожа ног грубеет и твердеет. Чтобы вернуть коже ее мягкость, добавьте в воду немного наша тырного спирта, питьевой соды или морской соли (на таз воды - 1 столовая ложка соли или соды). После ванны хорошо потрите ороговевшую кожу пемзой или специальной пилочкой. Очищенные места смажьте жирным кремом. Если у вас потрескались пятки, надо сделать горячую мыльную ванну и затем смазать их кремом или жиром.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если ноги сильно потеют, надо мыть их утром и вечером, а затем протирать специальным лосьоном. Хорошо помогают ванночки с использованием отваров ромашки, коры дуба, ивы, крепкого чая (две столовые ложки на литр воды). Можно протирать кожу стоп лимонным соком.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Стричь ногти надо не реже двух раз в месяц. Лучше всего делать это после ванны, когда ноготь мягкий. Чтобы ногти не врастали в кожу, их срезают ровно, не закругляя по углам.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Правильный уход и гимнастика помогут вам сохранить ноги здоровыми и красивыми.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Tue, 03 Aug 2010 20:08:35 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>Если вам хочется хорошо выглядеть, надо ухаживать за руками. Пора делать и маникюр. Сделать это несложно. Нужно иметь только маникюрный набор и набраться терпения, чтобы выполнить все аккуратно. Запомните несколько обязательных правил:<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Накрашенные ногти на грязных руках смотрятся ужасно, особенно в сочетании с «траурной каймой» - грязью под ногтями. Итак - лак только на чистых руках.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Лучше ногти будут совсем без лака, чем обгрызенные с лаком или с облезшим лаком.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Выбирая лак, критически взгляни на форму своих рук. Ярко-красный или другой слишком яркий лак делает крупные руки с короткими пальцами еще более неизящными. Некрасиво лак выглядит и на коротких ногтях, и на чересчур длинных. Не подходит для таких рук и лак с белым перламутром, и лак с блестками. Лучше всего будет смотреться лак спокойного оттенка: телесного, светлорозового, светло-сиреневого.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Принято, чтобы оттенки лака соответствовали оттенкам декоративной косметики: румян, помады, если вы ими пользуетесь. Очень плохо, если помада сиреневого цвета, а лак красновато-оранжевый.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Цвет, оттенок и яркость лака непременно зависят от времени дня и ваших занятий. Неприлично, например, ходить на уроки, намазав ногти ярким лаком или лаком с «искрой». Зато на дискотеке такой лак будет уместным. В школу же, если и ходить с накрашенными ногтями, то цвет лака должен быть нейтральным, близким к естественному цвету ногтей.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Не стоит тратить время на маникюр, если назавтра предстоит генеральная уборка, работа в саду или в школьной мастерской. Лучше привести ногти в порядок тогда, когда все дела будут закончены.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;А сейчас поговорим немножко о том, как правильно нанести лак на ногти. Тщательно удалите с ногтей остатки лака. Вымойте руки и вытрите их. Чтобы цветной лак лучше держался, надо ногти покрыть сначала тонким слоем бесцветного лака. <br />&#160; &#160; &#160; &#160;Основной лак наносят в два слоя. Для каждого ногтя снова обмакивают кисточку, набирая лака столько, сколько потребуется, но чтобы лак не капал с кисточки. Лак на ноготь наносят четырьмя мазками: один в центре, два по бокам и последний - широкий, по всему ногтю.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Чтобы лак быстрее высох, надо потереть ладошка о ладошку. А махать ими не стоит. Могут появиться пузырьки на гладкой поверхности лака.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Tue, 03 Aug 2010 20:03:42 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Как избавиться от цыпок</strong></span></p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Прежде всего, мойте руки теплой водой с мылом. После мытья, еще влажные, смазывайте их глицерином с нашатырным спиртом, или простым глицерином, или детским кремом. Затем вытрите насухо.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Если появились трещины, возьмите чистую тряпочку, пропитайте ее любым жирным кремом, на худой конец, растительным маслом и наложите такую повязку на тре щины. Менять эту повязку надо несколько раз в течение двух - трех дней. Все трещины и ранки на руках заживут.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Заусеницы, если они у вас есть, прижгите йодом, а затем смажьте вазелином.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;У некоторых девочек очень сильно потеют ладони. Помогут избавиться от этого ванночки с нашатырным спиртом (чайная ложка на литр воды). Ванночки нужно делать 2-3 раза в день по 5 - 10 минут. Для наибольшего эффекта нужно пить 4 раза в день в течение месяца по чайной ложке настоя шалфея (ложка травы на стакан воды).<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Хоть руки и находятся в постоянном движении, эти движения однообразны. Гибкость кисти и ловкость пальцев поможет вам сохранить такая гимнастика:</p> <p>1.Представьте, что у вас в руках упругий резиновый мячик и вы пытаетесь его сжать. Повторите это упражнение несколько раз. <br />2.Расставьте пальцы и, не сгибая их, делайте круговые движения каждым пальцем поочередно. <br />3.Возьмите пальцами ручку или карандаш и вращайте их. В этом упражнении главное - скорость и частота вращения предмета. <br />4.Сожмите кисть в кулак и сделайте несколько полных круговых движений запястьем. <br />5.Одной рукой постарайтесь как можно больше выгнуть кисть другой руки в запястье. Делайте такое упражнение в одну и другую сторону. <br />6.Положите ладонь на стол и поочередно потяните на себя каждый палец, не отрывая от стола остальные.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Tue, 03 Aug 2010 19:59:54 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 <p>Думаю, все понятно из названия ^^ <br />Все, что вам не нравится - сюда.<br />Так же, пишите все пожелания, новые идеи. Я постараюсь их реализвать.</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Tue, 03 Aug 2010 19:43:26 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 <p>1). Пожалуйста, не оскорбляйте других пользователей. За оскорбление кого либо на форуме вам будет высланно письменное предупреждение.<br />2). Не употребляйте маты или просто оскорбительные слова в своих сообщениях. При употреблении вам опять же высылается письменное предупреждение. Если вам так уж хочется выразить свои чувства при помощи этих не самых красивых слов, пожалуйста, употребляйте слегка измененные варианты, заменяя несколько букв звездочками. Но все же не злоупотребляйте этим послаблением.<br />3). Не пишите слова типа &quot;ОхРе№е№о&quot; (охренено) или &quot;@т@з&quot; (атас). Они будут изменяться модераторами в понятные всем выражения, вам же вышлется предупреждение.<br /><em class="bbuline"><span style="display: block; text-align: center">Три предупреждения - бан на неделю;<br />Повторное нарушение правил - бан на неделю;<br />Если вы думаете, что после сообщения типа &quot;Разбань меня, с*ка... Убью тв*рь&quot; вы будете разбаннены, то глубоко ошибаетесь. После подобного рода сообщений бан увеличивается до двух недель.</span></em></p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Tue, 03 Aug 2010 19:35:12 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=2#p2 <p>Всем привет. Я думаю, все знают обязанности модератора - следить за порядком в порученных ему темах, исправлять цензуру и т.д.&#160; :idea: <br />Пожалуйста, те пользователи, которые согласны взять на себя обязанности модера, заполните небольшую анкету:<br />1). Ваш ник.<br />2). Раздел, который хотите модерировать.<br />3). Цвет, который будете использовать при этом.</p> <p>Я, МаЛыШкА, или Оля, кому как удобнее, админ сего форума, числюсь модером во всех разделах и при исправлении, а так же в замечаниях буду использовать <span style="color: fuchsia">розовый</span> цвет. :)</p> mybb@mybb.ru (МаЛыШкА) Tue, 03 Aug 2010 19:00:21 +0400 https://oneclubgirls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=2#p2